המאמרים שלי
מאמרים מבוססי מחקר בנושא תזונה נכונה
פעילות גופניתמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? ממצאים חדשיםמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? זו שאלה שמסקרנת תרבויות כבר אלפי שנים, אבל באופן מפתיע המדע חקר אותה הרבה פחות ממה שאולי נדמה...לקריאת המאמר ←
תזונה ומסת השרירצריכת חלבון בדיאטה לשימור מסת הגוף הרזהבקרב מתאמני כוח, ספורטאים מקצועיים ואנשים השואפים לרדת במשקל תוך שמירה מקסימלית על מסת השריר, קיים צורך קריטי בשימור מסת הגוף הרזה (FFM) שמשמש...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונההאם אלכוהול מסרטן כמו עישון?לאחרונה פורסם דוח חדש בארה״ב שמראה שצריכת אלכוהול מסרטן גם בכמות קטנה. כמובן שהתקשורת מאוד אוהבת פרסומים שכאלה ועם הפרסומים, מגיעות לא מעט שאלות...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השריראיך לחטב את שרירי הישבן? – מדריך בסיסיחיטוב שרירי הישבן הוא מטרה נפוצה ורבת ערך, ולא רק למי ששואפים למראה אסתטי ומעוצב יותר. לשרירי הישבן יש תפקיד מרכזי ביציבות הגוף, בתנועתיות...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהכמה מים צריך לשתות ביום?מים הם אחד מהמרכיבים הבסיסיים והחיוניים ביותר לקיום חיים, כאשר כל תהליכי הגוף תלויים בנוכחותם. מים מהווים חלק משמעותי מההרכב של תאי הגוף, ומעורבים...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהמדריך דיאטה גמישה – כיצד לשפר את הרכב הגוף בצורה חכמה יותרבשנים האחרונות, דיאטה גמישה זכתה לפופולריות רבה בעולם התזונה והכושר. הגישה מבוססת על עקרון פשוט: שמירה על צריכת קלוריות ומאקרונוטריאנטים (חלבונים, פחמימות ושומנים) בהתאם...לקריאת המאמר ←רוצים ללמוד את זה לעומק?
מה המטרה שלך?
תזונה לחיטוב הגוףאני בגרעון קלורי ולא יורדת במשקל – האמנם?אולי שמעתם את זה מחבר או חברה, אולי ראיתם את זה בקליניקה, אולי זה בכלל מתאמן שלכם במכון הכושר ואולי זה בכלל אתם… אנשים...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוףאיך להוריד שומן בטני? יש רק תשובה אחת נכונההצטברות שומן באזור הבטן היא תופעה נפוצה מאוד בקרב גברים ונשים. אנחנו יודעים שככל שהבעיה הופכת להיות נפוצה יותר, כך אנשים מנסים להמציא פתרונות...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוף8 מיתוסים על ירידה במשקל וחיטוב הגוףירידה במשקל וחיטוב הגוף הן מטרות נפוצות מאוד של אנשים. אבל, עם הביקוש הגבוה לתוצאה מסוימת, התפתחה לה תרבות של בלופים וחירטוטים. הסיבה העיקרית...לקריאת המאמר ←
תזונה ומסת השרירחלבונים מהצומח מול חלבונים מהחי לבניית שריריםשרירים גדלים כתוצאה משינוי היחס בין סינתזה חלבון שרירית (ייצור חלבונים בשרירים) לקצב פירוק החלבונים בשרירים. כאשר אנחנו מייצרים יותר חלבונים מאשר מפרקים אז...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהצריכת פחמימות לפני אימון כוחפחמימות הן מקור אנרגיה חשוב בגוף האדם. רבות נכתב בספרות המדעית על הקשר שבין צריכת פחמימות לביצועים אירוביים ומתוך ההקשר הזה נוצרה אולי ההנחה...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמה חלבון לאכול אחרי אימון?שרירים גדלים כתוצאה מסינתזת חלבון שרירית (קצב בניית חלבונים) שגוברת על קצב פירוק החלבונים בשריר. כתוצאה מכך, קל להבין שלחלבון יש חשיבות רבה בבניית...לקריאת המאמר ←
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
https://open.spotify.com/episode/68VkD9qQnNTKp3igrF9nyv?si=_ta39czxQZqHbPKCbxYVMQ
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה