המאמרים שלי
המאמרים הכי רלוונטיים מופיעים ראשונים
עלייה במסת השריראיך לחטב את שרירי הישבן? – מדריך בסיסיחיטוב שרירי הישבן הוא מטרה נפוצה ורבת ערך, ולא רק למי ששואפים למראה אסתטי ומעוצב יותר. לשרירי הישבן יש תפקיד מרכזי ביציבות הגוף, בתנועתיות...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתהיפ טרסט מול סקוואט – מה עדיף לישבן חטוב?שרירי ישבן חזקים וחטובים הם לא רק אסתטיקה. הם חיוניים לביצועים מיטביים, לתפקוד טוב יותר ולמניעת פציעות. הרבה מאוד אנשים מנסים למקד את האימונים...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירסקוואט עמוק לישבן מפותח יותרבשנים האחרונות אנחנו מבינים יותר ויותר את החשיבות לביצוע תנועות בטווח תנועה מלא ובעיקר את החשיבות של הדגשת מתיחת השריר בקצה טווח התנועה. כתוצאה...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתאימוני כוח לנשים – למה אתן חייבות להרים משקולות?כן, אני יודע, את לא רוצה להיות שרירית מדי ואת לא רוצה להראות כמו “גבר”. אז אני לא הולך להשלות אותך אני הולך לכתוב...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירמנח שריר ארוך מול מנח שריר קצר – האם אין הבדל לבניית שרירים?מניפולציות שונות של משתני אימון שונים כמו כמות סטים, טווחי חזרות ומשקלי עבודה יכולה לשנות את אופי הגירוי לשרירים ובכך להשפיע על העלייה במסת...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמה סטים לעשות בשביל לבנות שרירים? המדריך לקביעת נפח האימון 2.0עד שנת 2022 פורסמו שלוש סקירות מרכזיות שניסו לבחון את ההשפעה של מספר הסטים השבועי (“נפח האימון”) על העלייה במסת השריר. ברוב המקרים השתמשו...לקריאת המאמר ←רוצים ללמוד את זה לעומק?
מה המטרה שלך?
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה