הסדנה המדעית לירידה במשקל וחיטוב הגוף
לרדת באחוזי השומן, בלי לוותר על האוכל שאתם אוהבים
- 75 שיעורים, 7 שעות תוכן
- מבוסס מחקר ו-25 שנות עבודה בשטח
- מתאים גם בלי שום רקע
טל בן משה · מדע הכושר והתזונה
מאיפה מתחילים?
בחרו מטרה ותגיעו ישר לקורס שבנוי בשבילה

לרדת באחוזי השומן, בלי לוותר על האוכל שאתם אוהבים

לבנות תוכניות אימון שבאמת בונות שרירים

לדעת בדיוק איך לאכול כדי לבנות שרירים

להבין מחקרים בעצמך, בלי לסמוך על אנשים אחרים
נקודת התחלה מושלמתהרצאה לנשים · 90 דקות
עושה פילאטיס, אירובי וחוגי עיצוב, והמראה לא משתנה מספיק? זה לא בגלל שאת לא משקיעה. ב-90 דקות תביני מה באמת יוצר גוף חטוב, מה לעשות ומה להפסיק.
מעל 3,000 לקוחות מרוצים. הנה חלק מהתוצאות שלהם






טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.
הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.
חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהניתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!
סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירים. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה וחידדה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח
לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.
מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהניתי מאוד.
רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!
מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!
סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!
זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.
התוצאות משתנות מאדם לאדם ותלויות בהתמדה וביישום.
מי אני
אני עוסק באימון ובתזונה כ-25 שנה, ובשנים האחרונות סקרתי מעל 2,500 מחקרים. הרציתי בכנסים, בקורסי קצינים ומול רופאים, והקהילה שלי מונה כ-120,000 חברים. אצלי תקבלו רק מידע מבוסס מחקר. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ד״ר בראד שונפלדהחוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השרירהיכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו
ד״ר גיא שלמוןפיזיולוג ודיאטן קלינייכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע
ד״ר יאיר להבפיזיולוג ודיאטן קלינילא רוצים ללמוד, רק להתאמן?
תוכניות אימון מוכנות לפי המדע העדכני

תוכנית אימון ממוקדת ישבן (נשים)

תוכנית אימון כללית למסה

תוכנית אימון ממוקדת זרועות

תוכנית אימון ממוקדת חזה

תוכנית אימון ממוקדת כתפיים



חזה + כתפיים + זרועות
מאמרים
מאמרים מבוססי מחקר על אימון, תזונה וכל מה שביניהם
פעילות גופניתדדליפט עם גב עגול יכול להיות סבבה בסך הכלבמשך עשורים רבים, ההנחה השולטת והבלתי מעורערת בעולם הכושר, האימון הגופני והשיקום הייתה ש״ דדליפט עם גב עגול״ (המוגדר מקצועית ככפיפה בעמוד השדרה), מהווה גורם סיכון מובהק וחד...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירמנח שריר ארוך מול מנח שריר קצר – האם אין הבדל לבניית שרירים?מניפולציות שונות של משתני אימון שונים כמו כמות סטים, טווחי חזרות ומשקלי עבודה יכולה לשנות את אופי הגירוי לשרירים ובכך להשפיע על העלייה במסת השריר. אחד ממשתני האימון...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? ממצאים חדשיםמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? זו שאלה שמסקרנת תרבויות כבר אלפי שנים, אבל באופן מפתיע המדע חקר אותה הרבה פחות ממה שאולי נדמה לנו. בעוד שנשים נמדדו...לקריאת המאמר ←יש לכם שאלות?
תלוי במטרה שלכם. רוצים לרדת באחוזי שומן? סדנת הירידה במשקל. רוצים לבנות שרירים? סדנת האימונים וסדנת התזונה, שמשתלבות זו בזו. רוצים להבין מחקרים בעצמכם? קורס קריאת מחקרים. עדיין לא בטוחים? שלחו לי הודעה בווצאפ ואעזור לכם לבחור.
כן. הגישה לקורסים היא לכל החיים.
לא. השיעורים לצפייה ישירה בכל מכשיר.
כן, ניתן לשלם עד 5 תשלומים.
כן! אפשר לפנות אליי בכל שאלה בווצאפ או במייל, גם במהלך הצפייה וגם אחריה.
כן. חיילים זכאים להנחה! פנו אליי במייל או בווצאפ לקבלת קוד הנחה.
מן העיתונות


שלחו לי הודעה בווצאפ ואעזור לכם לבחור את הקורס הנכון
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה