טל בן משה · מדע הכושר והתזונה

כושר ותזונה
מבוססי מדע

25 שנות ניסיון, 2,500 מחקרים שסקרתי וקהילה של 120,000 חברים.
כאן תמצאו את הקורס שמתאים בדיוק למטרה שלכם.
מתאמנים נכון

קורסים וסדנאות

צפייה מיידיתגישה לכל החייםעד 5 תשלומיםמענה אישי בווצאפ ובמייל
משתלב עם סדנת האימונים

סדנת תזונה לבניית שרירים

לדעת בדיוק איך לאכול כדי לבנות שרירים

  • 108 שיעורים, 8 שעות תוכן
  • בשיתוף דיאטן הספורט ניק פינק
  • בלי תפריטים מיותרים ובלי ניחושים
₪1,190
או עד 5 תשלומים של ₪238
לפרטים על הסדנה
הכי הרבה תוכן: 15 שעות

קורס קריאת מחקרים

להבין מחקרים בעצמך, בלי לסמוך על אנשים אחרים

  • 95 שיעורים, 15 שעות תוכן
  • מבוסס על 2,500 מחקרים שסקרתי
  • אין צורך בידע מוקדם
₪1,590
או עד 5 תשלומים של ₪318
לפרטים על הסדנה

הרצאה לנשים · 90 דקות

מה זה חיטוב, ולמה פילאטיס לא יביא אותך לשם?

עושה פילאטיס, אירובי וחוגי עיצוב, והמראה לא משתנה מספיק? זה לא בגלל שאת לא משקיעה. ב-90 דקות תביני מה באמת יוצר גוף חטוב, מה לעשות ומה להפסיק.

  • מה זה חיטוב באמת, ולמה המשקל הוא לא המדד
  • מלכודת ה-Skinny Fat
  • צעדים פרקטיים להתחיל מחר בבוקר
  • צפייה מיידית, בכל מקום ובכל זמן
₪29פחות מאימון אישי בודד
אני רוצה לצפות בהרצאה
לפני ואחרי

תוצאות של לקוחות

מעל 3,000 לקוחות מרוצים. הנה חלק מהתוצאות שלהם

בוגרים ממליצים

נטלי עוזרי

טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.

הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.

אנסטסיה דוגארק

חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהניתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!

תומר חן

סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירים. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה וחידדה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח

לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.

רועי פלג

מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהניתי מאוד.

אתיאל סיסו

רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!

גיא חמו

מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!

נתנאל גוטליב

סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!

בניהו ראובן

זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.

מצאו את הקורס שלכם

התוצאות משתנות מאדם לאדם ותלויות בהתמדה וביישום.

טל בן משה

מי אני

נעים מאוד, טל בן משה

אני עוסק באימון ובתזונה כ-25 שנה, ובשנים האחרונות סקרתי מעל 2,500 מחקרים. הרציתי בכנסים, בקורסי קצינים ומול רופאים, והקהילה שלי מונה כ-120,000 חברים. אצלי תקבלו רק מידע מבוסס מחקר. בלי שקרים ובלי חירטוטים.

  • מאמן כושר כ-25 שנה
  • הייתי שותף להקמת קבוצת ״מדברים על כושר ותזונה EVB״
  • מנחה הפודקאסט ״קאט דה בולשיט״
  • ממייסדי WNBF ISRAEL
  • מרצה בכנסי כושר ותזונה

מה אומרים המומחים

טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ד״ר בראד שונפלדהחוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השריר
היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו
ד״ר גיא שלמוןפיזיולוג ודיאטן קליני
יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע
ד״ר יאיר להבפיזיולוג ודיאטן קליני

לא רוצים ללמוד, רק להתאמן?

תוכניות אימון מוכנות

תוכניות אימון מוכנות לפי המדע העדכני

מבוסס על המחקר העדכני

תוכנית המסה המדעית

תוכנית אימון כללית למסה

  • 12 שבועות של אימון מובנה
  • גרסאות ל-3, 4 או 5 אימונים בשבוע
  • למתאמנים עם ניסיון של 6 חודשים לפחות
  • קובץ אקסל להורדה מיידית
₪199
לפרטים על התוכנית
3 תוכניות במחיר של 2

חבילת פלג גוף עליון

חזה + כתפיים + זרועות

  • 3 תוכניות ממוקדות בחבילה אחת
  • גרסאות ל-3, 4 או 5 אימונים בשבוע
  • למתאמנים עם ניסיון של 6 חודשים לפחות
₪399במקום ₪597 בנפרדחוסכים ₪198
לפרטים על החבילה

מאמרים

ללמוד בחינם

מאמרים מבוססי מחקר על אימון, תזונה וכל מה שביניהם

יש לכם שאלות?

שאלות נפוצות

איזה קורס מתאים לי?

תלוי במטרה שלכם. רוצים לרדת באחוזי שומן? סדנת הירידה במשקל. רוצים לבנות שרירים? סדנת האימונים וסדנת התזונה, שמשתלבות זו בזו. רוצים להבין מחקרים בעצמכם? קורס קריאת מחקרים. עדיין לא בטוחים? שלחו לי הודעה בווצאפ ואעזור לכם לבחור.

האם הגישה נשארת אצלי לתמיד?

כן. הגישה לקורסים היא לכל החיים.

האם השיעורים מתקיימים פרונטלית?

לא. השיעורים לצפייה ישירה בכל מכשיר.

אפשר לחלק לתשלומים?

כן, ניתן לשלם עד 5 תשלומים.

האם יש תמיכה לשאלות?

כן! אפשר לפנות אליי בכל שאלה בווצאפ או במייל, גם במהלך הצפייה וגם אחריה.

האם חיילים זכאים להנחה?

כן. חיילים זכאים להנחה! פנו אליי במייל או בווצאפ לקבלת קוד הנחה.

לא בטוחים מה מתאים לכם?

שלחו לי הודעה בווצאפ ואעזור לכם לבחור את הקורס הנכון

ימים
שעות
דקות
שניות

פודקאסטים

 מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט

 

למה אתן צריכות להרים משקולות

 

איך שרירים גדלים

 

האם טיפולים לא מבוססים עובדים

 

שאלות ותשובות – 1

 

ממתיקים מאלכותיים

 

אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם

 

נפח אימון לעליה במסת שריר

 

הומופאתיה (מים יקרים)

 

שאלות ותשובות (2)

 

כשל שרירי ורגשי

 

בריאות להמונים

 

איך יורדים במשקל

 

חלבונים לבניית שרירים

 

חלבונים לבניית שרירים

 

שאלות ותשובות 3

היזהרו מתוספי תזונה