מה זה חיטוב?
(ולמה פילאטיס לא יביא אותך לשם)

הרצאת חובה למי שרוצה להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות.

בואי ללמוד מה המושג ״חיטוב״ אומר ולמה הוא שונה מ״דיאטה״.
בהרצאה תלמדו מה באמת אפקטיבי ולמה כל השיעורים והחוגים השונים, כנראה לא באמת הולכים לשנות לכן יותר מדי.

מה תקבלו כאן

הרצאה ממוקדת שמסבירה אחת ולתמיד מה זה באמת חיטוב ואיך משפרים את המראה - בלי בלבול ובלי מידע סותר

תלמדי להבדיל בין עובדות לשיווק - תביני מה באמת עובד מבחינה מדעית

בזמן קצר תקבלי הבנה חשובה שתמנע חודשים של ניסוי וטעייה ואימונים שלא מביאים תוצאות

צעדים ברורים איך להתאמן נכון, להימנע מטעויות נפוצות ולהשיג מראה חטוב בצורה חכמה

בואו נצלול פנימה

לא יודעת איך להתחטב? לא בטוחה איזה אימונים את צריכה לעשות? מבזבזת המון זמן באירובי ולא רואה את התוצאות שאת מחפשת? אולי את בכלל עושה תהליך לא נכון.

מה נלמד ב-90 דקות של הרצאה מטורפת?

ההרצאה בנויה בצורה מודולרית כדי לקחת אותך מבלבול מוחלט להבנה מקצועית:

חלק א: פיצוח קוד ה”חיטוב”

מה זה בכלל חיטוב? נגדיר את המושג ״חיטוב״ ו ״רי-קומפוזיציה״. נבין למה המשקל הוא לא בהכרח המדד הנכון להצלחה.

חלק ב: מלכודת ה Skinny Fat

למה דיאטה רגילה עלולה להזיק? נבין מדוע ירידה במשקל ללא התחשבות בהרכב הגוף פוגעת במראה הוויזואלי. נבין את פרדוקס ההשמנה במשקל תקין.

חלק ג: מה באמת עושה את ההבדל

נבין איך לייצר תהליך ראוי והגיוני בשביל להשיג תוצאות אופטימליות. איך להתאמן נכון ומה לא לעשות. נבין למה רוב האימונים שמשווקים לנשים לא יעילים באמת לחיטוב הגוף ולמה אין צורך לעשות שעות של פעילות אירובית.

חלק ד: מיתוסים

ננפץ כמה מיתוסים נפוצים שמסרבים להעלם בכדי שאתן לא תחזרו על הטעויות של אחרים.

למה להקדיש 90 דקות להרצאה הזו?

תהליך איכותי יותר: במקום לבזבז המון זמן על אימונים שלא עובדים, תקבלי את הנוסחה המדויקת שעובדת.

בטחון עצמי: כשתביני איך הגוף עובד, אף איש שיווק לא יוכל למכור לך “שיטות קסם” ריקות מתוכן.

בלי חירטוטים. בלי הבטחות שווא. רק מדע, פרקטיקה ודרך אחת ברורה לתוצאות.

ארגונים גדולים שבחרו בי

מה אומרים המומחים

ד״ר בראד שונפלד

טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים

החוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השריר
גיא שלמון

היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו. תענוג לשתף פעולה עם טל ויש לי הערכה גדולה אליו כאיש מקצוע. לא רק שהידע שלו בתחום האימון הוא רב ומרשים, אלא גם ההבנה שלו בתחומים נלווים אחרים.

פיזיולוג ודיאטן קליני
יאיר להב

ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה

פיזיולוג ודיאטן קליני

בוגרים ממליצים

נטלי עוזרי

טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.

הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.

אנסטסיה דוגארק

חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהנתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!

תומר חן

סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירית. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה ויחידה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח

לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.

רועי פלג

מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהנתי מאוד.

אתיאל סיסו

רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!

גיא חמו

מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!

נתנאל גוטליב

סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!

בניהו ראובן

זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.

נעים מאד, טל בן משה

הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 100,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 2500 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.

  • ממקימי קבוצת הכושר והתזונה הגדול ביותר ברשת ״מדברים על כושר ותזונה EVB״
  • מנחה הפודקאסט ״קאט דה בולשיט״
  • מקים קבוצת Research in Nutrition and Exercise Science
  • סקרתי בשנים האחרונות מעל 2500 מאמרים אקדמאיים
  • ממייסדי WNBF ISRAEL
  • מרצה בכנסי כושר ותזונה שונים
״כל שינוי מתחיל מצעד אחד קטן

בואו לעשות את שלכם״

כתבות מהתקשורת

שאלות נפוצות

No data was found

ההוכחות מאחורי השיטה

פודקאסטים

 מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט

 

למה אתן צריכות להרים משקולות

https://open.spotify.com/episode/0oi3hYMiCeehQP3EjwbtFW?si=IF6sw_qjQwCr-or0sA7Omg

 

איך שרירים גדלים

 

האם טיפולים לא מבוססים עובדים

 

שאלות ותשובות – 1

 

ממתיקים מאלכותיים

https://open.spotify.com/episode/7aYgvYxXaFbFJlvUMIjJK6?si=z_ej7oplSDyhU2XAfj1BMA

 

אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם

 

נפח אימון לעליה במסת שריר

 

הומופאתיה (מים יקרים)

 

שאלות ותשובות (2)

 

כשל שרירי ורגשי

 

בריאות להמונים

 

איך יורדים במשקל

 

חלבונים לבניית שריר

 

חלבונים לבניית שריר

 

שאלות ותשובות 3

היזהרו מתוספי תזונה

ימים
שעות
דקות
שניות
Cookie settings
אנחנו מכבדים את פרטיותך
אנחנו משתמשים בעוגיות כדי לשפר את חוויית הגלישה, להציג פרסומות או תוכן מותאמים ולנתח את התנועה באתר. בלחיצה על "אשר הכול" אתה מסכים לשימוש בעוגיות. מדיניות הפרטיות