המאמרים שלי
מאמרים מבוססי מחקר בנושא תזונה לחיטוב הגוף
פעילות גופניתמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? ממצאים חדשיםמה הופך מבנה גוף גברי לאטרקטיבי? זו שאלה שמסקרנת תרבויות כבר אלפי שנים, אבל באופן מפתיע המדע חקר אותה הרבה פחות ממה שאולי נדמה...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השריראיך לחטב את שרירי הישבן? – מדריך בסיסיחיטוב שרירי הישבן הוא מטרה נפוצה ורבת ערך, ולא רק למי ששואפים למראה אסתטי ומעוצב יותר. לשרירי הישבן יש תפקיד מרכזי ביציבות הגוף, בתנועתיות...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוףאני בגרעון קלורי ולא יורדת במשקל – האמנם?אולי שמעתם את זה מחבר או חברה, אולי ראיתם את זה בקליניקה, אולי זה בכלל מתאמן שלכם במכון הכושר ואולי זה בכלל אתם… אנשים...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוףאיך להוריד שומן בטני? יש רק תשובה אחת נכונההצטברות שומן באזור הבטן היא תופעה נפוצה מאוד בקרב גברים ונשים. אנחנו יודעים שככל שהבעיה הופכת להיות נפוצה יותר, כך אנשים מנסים להמציא פתרונות...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוף8 מיתוסים על ירידה במשקל וחיטוב הגוףירידה במשקל וחיטוב הגוף הן מטרות נפוצות מאוד של אנשים. אבל, עם הביקוש הגבוה לתוצאה מסוימת, התפתחה לה תרבות של בלופים וחירטוטים. הסיבה העיקרית...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירמדריך שבוע פיק לתחרות פיתוח גוף טבעיפיתוח גוף תחרותי הוא תחום ספורטיבי המשלב בין אימונים אינטנסיביים ותזונה קפדנית במטרה להגיע למראה גופני מושלם. בשנים האחרונות מתקיימות בארץ יותר תחרויות פיתוח...לקריאת המאמר ←רוצים ללמוד את זה לעומק?
מה המטרה שלך?
תזונה נכונהכמה חלבון נספג בארוחה אחת?אחת מהשאלות הנשאלות ביותר בנוגע לבניית שרירים היא ״כמה חלבון נספג בארוחה?״. השאלה הזו חשובה מאחר שהיא יכולה לעזור לנו להבין כיצד לחלק את...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוףהאם חומץ תפוחים עוזר לירידה במשקל?בדומה למגוון רחב של מזונות, חומץ תפוחים מקושר למגוון תועלות בריאותיות והוא משמש באופן מסורתי לטיפול במגוון של מחלות. חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית,...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהדיאטה לפטינית? אין דבר כזהבכל תקופה יש אנשים שמנסים להמציא את הגלגל על ידי דיאטות כאלה ואחרות עם שמות מפוצצים כאלה ואחרים. הטרנד העדכני הוא ׳דיאטה לפטינית׳. בשביל...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונההמשקל תקוע? מדריך לפתרון המצבמי מאיתנו לא היה שם? מתחילים דיאטה, הכל הולך נפלא, המשקל יורד ואז כרעם ביום בהיר נראה שהמשקל תקוע. לפני שאתם נלחצים יש לכם...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהמה ההבדל בין חיטוב לדיאטה?אנשים רבים תוהים לגבי ההבדל בין “חיטוב” ל”דיאטה”. בפועל, המושגים קרובים מאוד אבל גם רחוקים מאוד. ראשית, חשוב לציין שהמונח “דיאטה” מתייחס לדפוס התזונה...לקריאת המאמר ←
תזונה לחיטוב הגוףמשקל גוף לא מספר לכם את הסיפור המלאירידה/עלייה במשקל גוף מוסברת על ידי שינוי במאזן הקלורי (למאמר על הוצאה קלורית יומית לחצו כאן). מרבית האנשים מבינים את העקרון הבסיסי של המודל...לקריאת המאמר ←
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
https://open.spotify.com/episode/68VkD9qQnNTKp3igrF9nyv?si=_ta39czxQZqHbPKCbxYVMQ
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה