המאמרים שלי
המאמרים הכי רלוונטיים מופיעים ראשונים
תזונה ומסת השרירצריכת חלבון בדיאטה לשימור מסת הגוף הרזהבקרב מתאמני כוח, ספורטאים מקצועיים ואנשים השואפים לרדת במשקל תוך שמירה מקסימלית על מסת השריר, קיים צורך קריטי בשימור מסת הגוף הרזה (FFM) שמשמש...לקריאת המאמר ←
תזונה ומסת השרירחלבונים מהצומח מול חלבונים מהחי לבניית שריריםשרירים גדלים כתוצאה משינוי היחס בין סינתזה חלבון שרירית (ייצור חלבונים בשרירים) לקצב פירוק החלבונים בשרירים. כאשר אנחנו מייצרים יותר חלבונים מאשר מפרקים אז...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמה חלבון לאכול אחרי אימון?שרירים גדלים כתוצאה מסינתזת חלבון שרירית (קצב בניית חלבונים) שגוברת על קצב פירוק החלבונים בשריר. כתוצאה מכך, קל להבין שלחלבון יש חשיבות רבה בבניית...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהכמה חלבון נספג בארוחה אחת?אחת מהשאלות הנשאלות ביותר בנוגע לבניית שרירים היא ״כמה חלבון נספג בארוחה?״. השאלה הזו חשובה מאחר שהיא יכולה לעזור לנו להבין כיצד לחלק את...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונה10 שאלות נפוצות על חלבונים ושריריםצריכת חלבונים חשובה מאוד למתאמנים. אדפטציות פיזיולוגיות ברמת השריר ורקמות החיבור תלויות בכמות מספקת של חומצות אמינו חיוניות (שהגוף לא יכול לייצר) ואלו מגיעות...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירהפקטורים החשובים שמשפיעים על היפרטרופיה שריריתזמן קריאה: 20-30 דקות כולנו יודעים שאימוני התנגדות (משקולות, משקל גוף, רצועות וכו׳ – כמובן בעצימות מספקת) מובילים לעלייה במסת השריר, אבל מה באמת...לקריאת המאמר ←רוצים ללמוד את זה לעומק?
מה המטרה שלך?
עלייה במסת השריראיך שריר נבנה לאחר אימון?הלכתם למכון הכושר, הזעתם, השקעתם והתאמצתם ולאורך זמן התחלתם לראות שינויים חיוביים בהרכב הגוף וספציפית במסת השריר שלכם. האם תהיתם מה קורה שם מתחת...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתחומצת חלב אינה גורמת לעייפות – היא בכלל לא קיימתאמרו לכם ש ״חומצת חלב״ היא חומר/מולקולה שיש לפנות, לפזר, לשחרר, לא לצבור. אולי אמרו לכם ש ״חומצת חלב״ גורמת לשרירים תפוסים, לשריפה בשרירים,...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתעומס מכני – המפתח לעליה במסת שרירעליה במסת שריר היא תהליך ובו סיבי השריר גדלים ומתחזקים. זהו תהליך חיוני לא רק עבור ספורטאים מקצועיים, אלא גם עבור כל אדם המעוניין...לקריאת המאמר ←
תזונה נכונהמדריך דיאטה גמישה – כיצד לשפר את הרכב הגוף בצורה חכמה יותרבשנים האחרונות, דיאטה גמישה זכתה לפופולריות רבה בעולם התזונה והכושר. הגישה מבוססת על עקרון פשוט: שמירה על צריכת קלוריות ומאקרונוטריאנטים (חלבונים, פחמימות ושומנים) בהתאם...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירהאם נזק שרירי גורם לעלייה במסת השריר?עלייה במסת השריר היא תהליך שבו סיבי השריר גדלים ומתחזקים. תהליך זה חיוני לא רק עבור ספורטאים מקצועיים, אלא גם עבור כל אדם המעוניין...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירמדריך שבוע פיק לתחרות פיתוח גוף טבעיפיתוח גוף תחרותי הוא תחום ספורטיבי המשלב בין אימונים אינטנסיביים ותזונה קפדנית במטרה להגיע למראה גופני מושלם. בשנים האחרונות מתקיימות בארץ יותר תחרויות פיתוח...לקריאת המאמר ←
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה