המאמרים שלי
המאמרים הכי רלוונטיים מופיעים ראשונים
עלייה במסת השרירנפח אימון ועלייה במסת השריר״נפח אימון״ הוא ככל הנראה הפקטור הדומיננטי ביותר בכל מה שקשור לעלייה במסת השריר. יש לנו מספר דרכים להגדרה של ״נפח אימון״ אך הנפוצה...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתנפח אימון – ההשפעה בזמן חיטובאחת מהשאלות החשובות שעולות המון פעמים ולפחות עד כה לא קיבלה תשובה ראויה היא ״האם לשנות את סגנון האימונים בזמן חיטוב?״ בזמנו הייתה נטייה...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמה סטים לעשות בשביל לבנות שרירים? המדריך לקביעת נפח האימון 2.0עד שנת 2022 פורסמו שלוש סקירות מרכזיות שניסו לבחון את ההשפעה של מספר הסטים השבועי (“נפח האימון”) על העלייה במסת השריר. ברוב המקרים השתמשו...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמה אימונים לעשות? הפקטורים שמשפיעים על תדירות האימון שלכםאני נשאל לא מעט פעמים על ההשפעה של מספר ימי האימון במהלך השבוע על העלייה במסת השריר. אני חושב שיש לא מעט חוסר הבנה...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתרעיונות התקדמות בכמות הסטים באימוןכמות הסטים באימון (נפח) יכולה לקבוע לא מעט דברים. מספר הסטים שאותו יש לבצע תלוי בפקטורים רבים כמו רמת האימון שלכם, זמן האימון שלכם...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירפיזור כמות סטים באימון״תדירות אימון״ יכולה להתייחס ל״כמה פעמים בשבוע אנחנו הולכים להתאמן״ אבל יכולה גם להתייחס ל״כמה פעמים אנחנו צריכים לאמן קבוצת שרירים בשבוע?״ או שאלה...לקריאת המאמר ←רוצים ללמוד את זה לעומק?
מה המטרה שלך?
תזונה נכונהצריכת פחמימות לפני אימון כוחפחמימות הן מקור אנרגיה חשוב בגוף האדם. רבות נכתב בספרות המדעית על הקשר שבין צריכת פחמימות לביצועים אירוביים ומתוך ההקשר הזה נוצרה אולי ההנחה...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתרוצים להגדיל את שריר התאומים? תקראו את זהבקרב מפתחי גוף, שריר התאומים (סובך) ידוע לשמצה כקשה במיוחד לפיתוח. קשה לקבוע באופן אובייקטיבי האם הנחה זו נכונה, אך לטעמי הסיבה המרכזית לקושי...לקריאת המאמר ←
פעילות גופניתכמה סטים לעשות? מדריך למתאמן המבולבלנפח האימון הוא פקטור סופר משמעותי בכל מה שקשור לאדפטציות לאימון הכוח. יש לנו כמות מחקר די גדולה שמראה את הקשר בין נפח אימון...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירהאם סט יחיד לכל תרגיל מספיק לשיפור מסת השריר והכוח השרירי?עבור מתאמנים רבים, המחשבה על אימון יעיל מתקשרת לשעות ארוכות של עבודה בחדר הכושר, כמות עצומה של סטים וחזרות, ושגרה מתישה שלא תמיד מתאימה...לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירכמות סטים לשריר בשבוע – האם 52 סטים זה יותר מדי?״נפח אימון״ הוא ככל הנראה אחד מהפקטורים החשובים ביותר כאשר אנחנו מדברים על אימונים לצורך עלייה במסת השריר וייתכן שהוא אפילו הפקטור החשוב ביותר....לקריאת המאמר ←
עלייה במסת השרירמדריך שבוע פיק לתחרות פיתוח גוף טבעיפיתוח גוף תחרותי הוא תחום ספורטיבי המשלב בין אימונים אינטנסיביים ותזונה קפדנית במטרה להגיע למראה גופני מושלם. בשנים האחרונות מתקיימות בארץ יותר תחרויות פיתוח...לקריאת המאמר ←
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שרירים
חלבונים לבניית שרירים
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה