במשך עשורים רבים, ההנחה השולטת והבלתי מעורערת בעולם הכושר, האימון הגופני והשיקום הייתה ש״ דדליפט עם גב עגול״ (המוגדר מקצועית ככפיפה בעמוד השדרה), מהווה גורם סיכון מובהק וחד משמעי לפריצות דיסק ולכאבי גב תחתון. הנחה זו, התבססה במידה רבה על מודלים ביומכניים פשוטים ולא בהכרח מייצגים. מודלים אלו נטו לראות בעמוד השדרה מבנה קשיח, כמעט […]
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
אנחנו משתמשים בעוגיות כדי לאפשר תפקוד בסיסי ולבצע פונקציות מסוימות. כאן ניתן לנהל כל קטגוריה.