תוכנית אימון ממוקדת · 17 שבועות

כתפיים רחבות ותלת-ממדיות ב-17 שבועות

בלי לנחש ובלי לחזור על אותן לחיצות ואותו משקל שנה אחר שנה.
תוכנית מוכנה שממקדת את העבודה בכתפיים, בלי להזניח את שאר הגוף.

3 מסלולים: 3, 4 או 5 אימונים בשבוע
עבודה על שלושת ראשי הכתף
סרטון הדגמה לכל תרגיל

₪199תשלום חד פעמי · גישה לכל החיים

מבוסס על המחקר העדכניקובץ אקסל להורדה מיידית25 שנות ניסיון באימוןגישה לכל החיים

למה הכתפיים נשארות צרות

הבעיה היא לא כמות המאמץ.
הבעיה היא שאין שיטה

רוב מתאמני חדר הכושר מאמנים את הכתפיים אותו הדבר כבר שנים: אותם תרגילים, אותו משקל, בלי התקדמות מסודרת. ואז מתפלאים שהכתפיים נשארות צרות ושטוחות.

שריר גדל כשמאתגרים אותו נכון ומעלים את העומס בהדרגה לאורך זמן. בלי זה אפשר להתאמן שנה שלמה ובקושי לראות שינוי.

מה עושה את ההבדל?

התוכנית בנויה על נפח ועצימות שעולים שבוע אחר שבוע. כל אימון ממשיך בדיוק מאיפה שהקודם עצר, כך שהכתפיים תמיד מקבלות גירוי חדש לגדול.

התרגילים נבחרו כדי לעבוד על שלושת ראשי הכתף, לא סתם ״עוד לחיצות״, בלי להזניח את שאר הגוף.

מה בתוכנית

כל מה שצריך כדי להתחיל כבר באימון הבא

17 שבועות של אימונים

ממוקדי כתפיים, בנויים צעד אחר צעד

3 מסלולים לבחירה

לפי 3, 4 או 5 אימונים בשבוע

טמפלטים גמישים באקסל

עם אפשרות להחליף תרגילים לפי מה שנוח לכם

התקדמות מובנית

נפח ועצימות שעולים בהדרגה, תמיד ברור מה האימון הבא

מעקב משקל והיקפים

לראות שחור על גבי לבן שאתם מתקדמים

סרטון לכל תרגיל

קישורים לכל תרגיל מצולם, בלי לנחש איך מבצעים

איך זה עובד

שלושה צעדים, בלי לחשוב מה לעשות היום

בוחרים מסלול

מחליטים כמה אימונים בשבוע מתאימים ללו״ז שלכם: 3, 4 או 5.

מתאמנים לפי הקובץ

כל אימון כתוב מראש, עם קישור לסרטון של כל תרגיל.

מתקדמים ועוקבים

הנפח והעצימות עולים בהדרגה, ואתם רושמים משקל והיקפים כדי לראות את השינוי.

חשוב לי שזה יתאים לכם

למי התוכנית מתאימה

מתאימה לכם אם

אתם מתאמנים בחדר כושר לפחות חצי שנה ורוצים סוף סוף לראות את הכתפיים מתפתחות
נמאס לכם מאימוני כתפיים אקראיים ואתם רוצים שיטה עם התקדמות ברורה
אתם מוכנים להתמיד 17 שבועות ולתת לתהליך לעבוד
מתאימה גם לנשים מתקדמות שרוצות לפתח ולעצב את פלג הגוף העליון

פחות מתאימה אם

זה הצעד הראשון שלכם בחדר כושר. עדיף לצבור בסיס ולחזור בעוד כמה חודשים
אתם מחפשים אימוני בית בלי ציוד. זו תוכנית לחדר כושר

מי עומד מאחורי התוכנית

מה אומרים המומחים

**ד״ר בראד שונפלד**החוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השריר

נעים מאוד, טל בן משה

מאמן כושר כ-25 שנה ואחד ממייסדי קבוצת ״מדברים על כושר ותזונה EVB״. בניתי את התוכנית על בסיס המחקרים העדכניים בבניית שרירים, כדי שתקבלו שיטה ולא ניחושים.

25 שנות ניסיון2,500 מחקרים שסקרתי120,000 חברים בקהילה

שאלות נפוצות

לפני שמתחילים

מה מקבלים מיד אחרי הרכישה?

קובץ אקסל להורדה מיידית עם כל 17 השבועות ו-3 המסלולים, וקישורים לסרטון של כל תרגיל. אין המתנה.

כמה ניסיון צריך?

התוכנית מתאימה למי שמתאמן בחדר כושר לפחות חצי שנה ומכיר את התרגילים הבסיסיים.

אפשר להתאמן בבית?

לא. זו תוכנית לחדר כושר, עם משקולות ומכונות.

אפשר להחליף תרגיל שלא מתאים לי?

כן. הטמפלטים גמישים, ואפשר להחליף תרגילים לפי מה שנוח לכם ולפי הציוד שיש בחדר הכושר.

מה קורה אחרי 17 השבועות?

התוכנית לא נגמרת. אפשר לבחור מסלול נוסף ולהתחיל מחזור חדש, עם נפח ועצימות מותאמים.

לכמה זמן התוכנית שלי?

לתמיד. קניתם פעם אחת, והתוכנית נשארת שלכם.

יש שאלה אחרת? שלחו לי הודעה בווצאפ

מתחילים את 17 השבועות?

קובץ האקסל מגיע אליכם מיד אחרי הרכישה, ואפשר להתחיל כבר באימון הבא.

₪199תשלום חד פעמי · גישה לכל החיים

אני רוצה להתחיל ←

רוצים לפתח את כל פלג הגוף העליון?חבילת חזה, כתפיים וזרועות: 3 תוכניות במחיר של 2, ₪399 בלבד

לפרטים על החבילה ←

₪199אני רוצה להתחיל

כתפיים רחבות ותלת-ממדיות ב-17 שבועות

הבעיה היא לא כמות המאמץ.
הבעיה היא שאין שיטה

כל מה שצריך כדי להתחיל כבר באימון הבא

שלושה צעדים, בלי לחשוב מה לעשות היום