מוכנה לקחת את שרירי הישבן שלך לשלב הבא?
הגעת למקום הנכון! תוכנית האימון המהפכנית שלי בת 12 שבועות שתוכננה במיוחד כדי לעצב, לחזק ולשנות את שרירי הישבן שלך.
בין אם את חובבת כושר שמעוניינת לשפר את המבנה של הגוף והישבן שלך או מישהי שמבקשת להגביר את הביטחון העצמי שלה על ידי מבנה אסתטי יותר, התוכנית הזו בשבילך.
שרירי ישבן חזקים וחטובים הם לא רק אסתטיקה; הם חיוניים לביצועים מיטביים, לתפקוד טוב יותר ולמניעת פציעות. התוכנית המקיפה שלי חורגת מעבר למראה בלבד ומתמקדת גם בבניית כוח שיכול לעזור לך בתפקוד היומיומי, בביצועים אתלטיים שונים ושיפור הרכב הגוף הכללי.
אימון מותאם: התוכנית אימון לישבן שלי תוכננה בקפידה כדי למקסם את העלייה במסת שרירי הישבן, תוך כדי שילוב תרגילים מוכחים מדעית וטכניקות אימון המכוונות לאמן את שרירי הישבן מכל הזוויות.
התקדמות פרוגרסיבית מובנת: עם שלוש אפשרויות שונות לבחירת תוכנית המבוססות על תדירות האימונים השבועית שלך, התוכנית שלי מיישמת עקרונות התקדמות מובנים כדי שאת לא תצטרכי להסתבך עם זה ובכדי שהשרירים שלך יגדלו בצורה טובה יותר.
גישה מקיפה: בעוד שההתמקדות העיקרית היא בפיתוח שרירי הישבן, התוכנית שלי כוללת גם תרגילים לאימון קבוצות שרירים אחרות, בכדי שתוכלי להשיג פיתוח שרירים מאוזן ושיפור מבנה הגוף הכללי.
גמישה ונגישה: התוכנית מכילה בתוכה אופציות תרגילים שונות בכדי שאת תוכלי לבחור תרגילים שאת מכירה ונוח לך איתם. הגישה המחשבתית גמישה וכך גם ביצוע התוכנית בפועל.
אין לך מה לחכות יותר בכדי להשיג את ישבן החלומות שלך. הצטרפי לתוכנית וצאי למסע שישנה את מבנה הישבן שלך.
העקרונות המדעיים לבניית שרירים מעוצבים ברורים וידועים.
1. אימונים ראויים.
2. תזונה הולמת.
3. מנוחה מספקת.
4. ניהול סטרס.
מעבר לפן הזה יש כמה דברים שאפשר לעשות בשביל לנסות למקסם את העלייה במסת השריר באזור מסוים בגוף.
המפתח הוא נפח גדול יותר לאזור ספציפי. אנחנו יודעים שנפח אימון הוא פקטור משמעותי בפיתוח שרירים אבל הרבה אנשים לא מנצלים את המידע הזה כמו שצריך. מאחר שאנחנו לא יכולים להוסיף נפח לכל חלקי הגוף בו זמנית ולשרוד, אנחנו נצטרך ליישם מחזורי אימון עם ״התמחות״ בקבוצת שרירים ספציפית.
כאן התוכנית שלי באה לידי ביטוי.
התוכנית לפיתוח ישבן חטוב, דואגת לכך שנפח האימון יהיה גבוה הרבה יותר לשרירי הישבן תוך כדי הנאה מהאימון עצמו ומבלי לזנוח קבוצות שרירים אחרות.
אני כבר דאגתי להכל בשבילך. הכל מסודר ומתוכנן בצורה חכמה בכדי ששרירי הישבן שלך יעברו עומס גבוה מהרגיל לאורך פרק זמן מדוד. זה יגדיל את הסיכויים לתוצאה טובה הרבה יותר.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו. תענוג לשתף פעולה עם טל ויש לי הערכה גדולה אליו כאיש מקצוע. לא רק שהידע שלו בתחום האימון הוא רב ומרשים, אלא גם ההבנה שלו בתחומים נלווים אחרים.
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע. על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.
הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.
חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהנתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!
סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירית. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה ויחידה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח
לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.
מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהנתי מאוד.
רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!
מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!
סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!
זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.
הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 100,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 2500 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
https://open.spotify.com/episode/0oi3hYMiCeehQP3EjwbtFW?si=IF6sw_qjQwCr-or0sA7Omg
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
https://open.spotify.com/episode/7aYgvYxXaFbFJlvUMIjJK6?si=z_ej7oplSDyhU2XAfj1BMA
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
אנחנו משתמשים בעוגיות כדי לאפשר תפקוד בסיסי ולבצע פונקציות מסוימות. כאן ניתן לנהל כל קטגוריה.
