האם אתם רוצים לפסל את הזרועות שלכם ולקרוע את השרוולים של החולצה? אל תחפשו עוד!
תוכנית אימון לידיים גדולות בת 12 השבועות שלי תוכננה בקפידה כדי לשחרר גדילה חסרת תקדים לזרועות שלכם ולעזור לכם להשיג את המראה השרירי והמעוצב שתמיד חלמתם עליו.
התוכנית מתמקדת בעיקר ביד הקדמית והאחורית. עם זאת, חשוב לציין כי התוכנית אינה מזניחה אזורים חשובים אחרים כמו הארבע ראשי, שרירי הירך האחורית, הגב העליון, כתפיים, חזה ובטן. דאגתי לכך שהתוכנית לא רק תבנה את הזרועות שלכם אלא גם תשפר קבוצות שרירים אחרות שתוביל למראה מאוזן ואסתטי.
תוכניות מותאמות אישית: בחרו מתוך שלוש תוכניות אימון שונות המבוססות על הזמינות השבועית שלכם (3, 4 או 5 ימים בשבוע), תוך הבטחת גמישות והתאמה ללוח הזמנים העמוס שלכם.
שלבים אסטרטגיים: כל תוכנית אימון לידיים כוללת שני שלבים מתוכננים בקפידה, מהונדסים אסטרטגית בכדי לייעל את היפרטרופיה של השרירים ושיפור הכוח.
גישה מקיפה: בעוד שהמיקוד העיקרי הוא על היפרטרופיה של הידיים, התוכנית שלני לא מזניחה קבוצות שרירים אחרות. אתם תעבדו עם תרגילים שנבחרו בקפידה ומכוונים לקבוצות שרירים משלימות, ומבטיחים התפתחות שרירים מאוזנת וסימטרית.
מתודולוגיה מוכחת: התוכנית שלי מבוססת על עקרונות מדעיים וטכניקות אימון מוכחות. התוכנית מכילה התקדמות פרוגרסיבית מובנית ומניפולציה של נפח ומאמץ לאורך בלוק האימונים. כל זה במטרה לעודד עלייה במסת השריר.
פרקטיקות מבוססות ראיות: מגובה במחקרים העדכניים ביותר במדעי האימון והביומכניקה, התוכנית שלי ממנפת פרקטיקות מבוססות ראיות כדי לספק פרוטוקולי אימון יעילים ומותאמים להיפרטרופיה של השרירים.
עם תוכנית אימון לידיים בת 12 השבועות שלי, תצאו למסע מעניין וחשוב של פיתוח שרירים.
זה הזמן להתקדם לשלב הבא ולאפשר לעצמכם להשיג את הזרועות שחלמתם עליהן.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו. תענוג לשתף פעולה עם טל ויש לי הערכה גדולה אליו כאיש מקצוע. לא רק שהידע שלו בתחום האימון הוא רב ומרשים, אלא גם ההבנה שלו בתחומים נלווים אחרים.
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע. על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.
הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.
חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהנתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!
סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירית. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה ויחידה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח
לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.
מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהנתי מאוד.
רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!
מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!
סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!
זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.
הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 100,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 2500 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
https://open.spotify.com/episode/0oi3hYMiCeehQP3EjwbtFW?si=IF6sw_qjQwCr-or0sA7Omg
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
https://open.spotify.com/episode/7aYgvYxXaFbFJlvUMIjJK6?si=z_ej7oplSDyhU2XAfj1BMA
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
אנחנו משתמשים בעוגיות כדי לאפשר תפקוד בסיסי ולבצע פונקציות מסוימות. כאן ניתן לנהל כל קטגוריה.
