תוכנית אימון כללית למסה על פי עקרונות מדעיים חדשים

עלות התוכנית: 199

תוכנית אימון למסה שמבוססת על שיטות מדעיות חדשניות!

מה תקבלו כאן

3 תוכניות שונות לפי כמות אימונים שבועית

בחירת תרגילים דינמית עם סרטוני טכניקה

12 שבועות של אימונים בכל תוכנית

פרקטית ופשוטה ליישום, כוללת הסבר דרך סרטון מבוא

בואו נצלול פנימה

בקצרה: 

זה הזמן לשדרג את האימונים שלכם!

בשנים האחרונות אנחנו מקבלים יותר ויותר עדויות לכך שאימונים כאשר השריר נמצא במנח ארוך יותר מובילה להיפרטרופיה שרירית גדולה יותר.
בנוסף, אנחנו מקבלים יותר ויותר עדויות לכך שאולי ביצוע תרגילים מסוימים בטווח תנועה חלקי כאשר השריר תחת מתיחה, תניב עלייה גדולה יותר במסת השריר אפילו מביצוע טווח תנועה מלא!

תוכניות האימון החדשות שיצרתי מיועדות לנצל את העקרונות הללו בכדי שתוכלו לפתח יותר מסת שריר בזמן נתון.
התוכניות מתקדמות יותר ומשלבות עקרונות אימון שאני אישית חושב שיניבו יתרון על פני אימונים שיגרתיים.
בחירת התרגילים היא כזו שאמורה לנצל את העקרונות שציינתי לפני בחלק גדול מהתרגילים מה שיכול להוביל לעלייה גדולה יותר במסת השריר.

בואו להתנסות בתוכנית אימון יצירתית, עם התקדמות מובנית בתוכה שתחסוך לכם התעסקות מיותרת, אז זו תוכנית אימון למסה שתקדם אתכם ותאתגר אתכם!

סיימתם תוכנית? תמיד תוכלו לבחור אחת נוספת ולבצע מחזור אימונים נוסף!

מה מקבלים:

  • 12 שבועות של אימונים
  • טמפלטים עם בחירת תרגילים גמישה בקבצי אקסל
  • אופציה לבחירת 3, 4, 5 אימונים בשבוע
  • התקדמות פרוגרסיבית מובנת בתוכנית כדי שתוכלו להתקדם בקלות
  • מעקב אחר משקל/היקפים
  • קישורים לתרגילים מצולמים
  • הרצאה על טווח תנועה חלקי ארוך ועבודה תחת מתיחה קלה
  • התוכנית שלך לנצח!

למי התוכנית מיועדת:

  • לאלו הרוצים לעלות במסת השריר בצורה כללית. גברים ונשים
  • לאלו המתאמנים בחדר כושר בלבד
  • לכל מתאמן עם ניסיון של לפחות 6 חודשים באימונים בחדר כושר
  • למי שרוצה להתנסות בתוכנית עם כמה רעיונות לא שיגרתיים
  • למי שנמאס לו לרדוף ולחפש תוכניות משעממות

ארגונים גדולים שבחרו בי

מה אומרים המומחים

ד״ר בראד שונפלד

טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים

החוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השריר
גיא שלמון

היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו. תענוג לשתף פעולה עם טל ויש לי הערכה גדולה אליו כאיש מקצוע. לא רק שהידע שלו בתחום האימון הוא רב ומרשים, אלא גם ההבנה שלו בתחומים נלווים אחרים.

פיזיולוג ודיאטן קליני
יאיר להב

ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה

פיזיולוג ודיאטן קליני

בוגרים ממליצים

נטלי עוזרי

טל יודע לקחת נושאים מורכבים ולהפוך אותם לברורים, פרקטיים ונגישים.

הוא מקצועי, בעל ידע רחב ותמיד זמין לשאלות. מעבר למקצועיות טל מביא איתו אישיות נעימה, סבלנות אמיתית ותחושה שאתה בידיים טובות. מעטים האנשים כמוהו שמבוססים על מדע ולא על חירטוטים, ויודעים לנפץ מיתוסים ושטויות שרצות ברשתות החברתיות. רכשתי ממנו בעבר קורסים, שמהם לקחתי כלים שימושיים וידע אמיתי שאני מיישמת ביומיום. אני ממליצה עליו מכל הלב חוויה אמיתית ללמוד ממנו. כן ירבו כמוהו.

אנסטסיה דוגארק

חייבת לומר כמה מילים על הסדנה המדהימה שלך!
הסברים מפורטים ומובנים לאורך כל הסדנה
מצגת מסודרת ועשירת מידע
נהנתי מכל רגע ושמחתי להעשיר את הידע שלי מהסדנה תודה רבה!

תומר חן

סיימתי את הסדנא המדעית לבניית שרירית. הספקתי במשך שנים לעשות המון קורסים, הרצאות, סדנאות
הסדנא הזו עלתה על כל דבר אחר שלמדתי.
היא גם לימדה אותי המון, גם הזכירה לי הרבה ויחידה לי המון דברים שכבר הספקתי לשכוח/לזנוח

לא רק אני מודה לך, אלא גם המתאמנים שלי שלא מפסיקים לשבור כל פעם מחדש על החוזק שלהם מאז שהתחלתי לתת להם בראש בעקבות הסדנא, אז תודה ונתראה בפעם הבאה.

רועי פלג

מנצל את ההזדמנות להודות לך. קורס מעשיר, איכותי ומורגש שהושקע בו הרבה. נהנתי מאוד.

אתיאל סיסו

רק לומר ושכולם יראו שהקורס תזונה שלך הוא מאסט!! מעשיר, מעמיק ומלא תוכן רלוונטי. תודה!

גיא חמו

מאוד מבסוט שבחרתי בסדנת האימונים לבניית שרירים והעדפתי אותה על פני אופציות אחרות, ללא ספק היא לימדה אותי המון וחד משמעית הייתה שווה כל שקל. תודה רבה!

נתנאל גוטליב

סדנה מעשירה בכל הנוגע לבניית שרירים בצורה נכונה לפי המדע. הרבה נושאים חודדו לי וחלק אף חודשו לי, מומלץ לכל. הועברה בצורה טובה וממוקדת, וזה בפלטפורמה מקוונת שמאפשרת לשמוע ולראות לפי הזמן שלכם!

בניהו ראובן

זכיתי ללמוד אצלך. היה קורס מעולה, נושאים חשובים שחידדו לי המון דברים.
לומד ומקבל ממך המון המון ערך ותוכן. אתה בין אנשי המקצוע הטובים והאיכותיים
שיש לנו בארץ.

נעים מאד, טל בן משה

הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 100,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 2000 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.

  • ממקימי קבוצת הכושר והתזונה הגדול ביותר ברשת ״מדברים על כושר ותזונה EVB״
  • מנחה הפודקאסט ״קאט דה בולשיט״
  • מקים קבוצת Research in Nutrition and Exercise Science
  • סקרתי בשנים האחרונות מעל 2000 מאמרים אקדמאיים
  • דירקטור WNBF ISRAEL
  • מרצה בכנסי כושר ותזונה שונים
״כל שינוי מתחיל מצעד אחד קטן

בואו לעשות את שלכם״

כתבות מהתקשורת

ההוכחות מאחורי השיטה

עדכונים חמים מעמוד האינסטגרם שלי

פודקאסטים

 מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט

 

למה אתן צריכות להרים משקולות

https://open.spotify.com/episode/0oi3hYMiCeehQP3EjwbtFW?si=IF6sw_qjQwCr-or0sA7Omg

 

איך שרירים גדלים

 

האם טיפולים לא מבוססים עובדים

 

שאלות ותשובות – 1

 

ממתיקים מאלכותיים

https://open.spotify.com/episode/7aYgvYxXaFbFJlvUMIjJK6?si=z_ej7oplSDyhU2XAfj1BMA

 

אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם

 

נפח אימון לעליה במסת שריר

 

הומופאתיה (מים יקרים)

 

שאלות ותשובות (2)

 

כשל שרירי ורגשי

 

בריאות להמונים

 

איך יורדים במשקל

 

חלבונים לבניית שריר

 

חלבונים לבניית שריר

 

שאלות ותשובות 3

היזהרו מתוספי תזונה

Cookie settings
אנחנו מכבדים את פרטיותך
אנחנו משתמשים בעוגיות כדי לשפר את חוויית הגלישה, להציג פרסומות או תוכן מותאמים ולנתח את התנועה באתר. בלחיצה על "אשר הכול" אתה מסכים לשימוש בעוגיות. מדיניות הפרטיות