גרסה חדשה ומורחבת! עכשיו זמינה מכל מקום ובכל זמן
זה הזמן לקחת שליטה וללמוד איך להתחטב כמו מקצוענים.
בסדנה הזו תלמדו את השיטה המדעית המוכחת לחיטוב הגוף וירידה במשקל – בצורה נגישה, קלה ועם ליווי אישי.
בלי דיאטות קיצון, בלי איסורים, ועם אפשרות לאכול כל מה שאוהבים.
גישה מלאה ל-19 פרקים ו-108 שיעורים קצרים וממוקדים, שילמדו אתכם איך לחטב את הגוף ולרדת במשקל בשיטה מדעית, מוכחת ומעשית.
כל הידע המדעי, המדויק והעדכני שאתם צריכים כדי להגיע לתוצאות אמיתיות של חיטוב וירידה בשומן
תמיכה אישית ישירה ממני, ומענה לכל שאלה שתעלה לכם לאורך הדרך
הצטרפות לקהילה סגורה ואיכותית של בוגרי הסדנה, לתמיכה, ליווי ושיתוף
אם כבר ניסיתם הכל, ונמאס לכם מדיאטות מתסכלות ומבטחות, ואתם מחפשים הפעם תוצאות אמיתיות שישארו לתמיד – הגעתם למקום הנכון.
בסדנה תקבלו גישה ל 7 שעות של תוכן מעמיק, מבוסס מדע וניסיון, שיעזור לכם לרדת בשומן ולהתחטב בדרך הנכונה – בלי לסבול, ובלי להרגיש שאתם מוותרים על כל מה שטעים לכם.
בסוף הסדנה יהיו לכם הכלים, הידע והביטחון להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות מוחשיות וברורות במראה ובגוף שלכם.
תלמדו בדיוק איך נראית ירידה נכונה ובריאה באחוזי השומן וכיצד ליישם אותה אפילו אם אין לכם רקע מקצועי.
בנוסף: תכירו את העקרונות המדעיים של דיאטה גמישה, שתאפשר לכם לאכול את מה שאתם אוהבים (פיצה, שוקולד, גלידה), ולהגיע לתוצאות לאורך זמן.
הסדנה תיצור לכם סדר מוחלט, בהירות וביטחון מלא בתהליך, כך שתפסיקו להילחץ, תתחילו להצליח, ותדעו בדיוק מה לעשות בכל שלב.
שינויים אמיתיים של בוגרי ובוגרות הסדנה ↓
(ואתם יכולים להיות הבאים בתור)
אני טל בן משה, מאמן כושר עם 24 שנות ניסיון בשינוי הרכב הגוף, ומייסד קהילת הכושר הגדולה בישראל, עם מעל 100,000 מתאמנים ומאמנים.
אם ניסיתם כבר את כל הדיאטות והגישות השונות, אם נמאס לכם לרדוף אחרי הבטחות לא הגיוניות ולהתעסק רק באיסורים, הגבלות, ותפריטים נוקשים, אתם בדיוק במקום הנכון.
הסדנה המדעית לחיטוב הגוף נבנתה במיוחד בשבילכם:
היא לא תציג לכם "טריקים" או "פתרונות קסם", אלא תיתן לכם כלים מדעיים ופשוטים שיבטיחו שהפעם, השינוי יישאר.
הסדנה בנויה על מדע מבוסס ועדכני, ניסיון רב שנים, ומעל 2000 מאמרים מדעיים שסקרתי במהלך הקריירה שלי. התוכן מוגש בצורה ברורה, פשוטה, ישירה ומעשית – בלי השערות, בלי ניחושים, ובלי בזבוז זמן על מה שכבר הוכח שלא עובד.
בסדנה יש 7 שעות אינטנסיביות, המחולקות ל 19 פרקים מפורטים ומדויקים. הם יכסו לעומק את השאלות החשובות ביותר בנושא ירידה בשומן וחיטוב הגוף, ויספקו לכם את הכלים לייצר תוצאות אמיתיות שנשארות לאורך זמן, בלי תסכול ובלי להרגיש שאתם מוותרים על כל הדברים שאתם אוהבים.
מה תלמדו?
הסדנה מתאימה לכל מי שרוצה לרדת באחוזי השומן בצורה מדויקת, נטולת סבל, ובלי לוותר על האוכל שהוא אוהב.
הצטרפו ליותר מ 1000 בוגרים ובוגרות שכבר התחילו לשנות את הגוף ואת הגישה והראו לעצמם שזה אפשרי.
* הסדנה אינה דורשת ניסיון קודם והיא מתאימה לאוכלוסיה בוגרת מעל גיל 18.
הסדנה מאושרת כהוצאה מוכרת לצרכי מס למי שמגיע מהתחום!
ניתן לשלם עד 3 תשלומים ללא ריבית
ראשית, חשוב לומר:
הסדנה מתאימה לכולם ואינה דורשת שום ידע או ניסיון קודם!
היא מתאימה גם לאנשי ונשות מקצוע מעולמות התזונה, הפיזיותרפיה והכושר שרוצים להרחיב את הידע שלהם בעקרונות המדעיים לחיטוב הגוף וירידה במשקל.
אבל הכי חשוב, הסדנה מותאמנת לאדם הסביר והמבולבל שלא יודע לנהל את התזונה שלו ותלוי באנשי מקצוע אחרים.
בתור תזונאים תקבלו כלים טובים שיעזרו לכם לסגור פינות בכל העדכונים המדעיים האחרונים בעקרונות החשובים לחיטוב הגוף ושינוי הרכב הגוף.
אם כל מה שאתם רוצים הוא ללמוד יותר על התחום, איך לבנות לעצמכם תוכניות תזונה טובות יותר, איך לרדת במשקל, איך לעלות מסת שריר ולרדת במסת השומן, איך להפסיק להיות תלויים באנשים אחרים לצורך התקדמות, כמה חלבון? כמה קלוריות? זו הסדנה בשבילכם.
– מבוא
– חשיבה ביקורתית
– הרכב הגוף
– איך שרירים גדלים?
– מנגנוני אימון לבניית שרירים
– מדידת הוצאה קלורית
– רכיבי ההוצאה הקלורית
– נוסחאות ניבוי
– מדידת רמת פעילות
– חישוב הוצאה קלורית 1
– חישוב הוצאה קלורית 2
– חישוב הוצאה קלורית 3
– מטרות ורי-קומפוזיציה
– הערכת אחוזי השומן
– הערכת רמת האימון
– קביעת קלוריות לפי רמת אימון ואחוזי שומן
– דוגמאות בסיסיוות לחישוב
– קצב עלייה במסה
– קצב ירידה במשקל
– פתרון בעיית “Skinny Fat”
– זמינות אנרגטית
– אדפטציות מטבוליות
– חשיבות חלבונים
– כמה ביום?
– כמה בארוחה?
– פיזור חלבונים
– איכות חלבונים
– מבוא לשומנים
– חשיבות כללית
– כמות ביום
– שומן רווי מול בלתי רווי
– מבוא לפחמימות
– חשיבות כללית
– כמות ביום
– כמות לפני אימון
– כמות אחרי אימון
– מיתוסים
– חשיבות כללית
– מבוא והסבר כללי
– איך לחבר את הכל? טבלת עזר
– מבוא לדיאטה גמישה
– האם יש צורך לדייק על המ״מ?
– גישות שונות לחלוקת קלוריות
– חלוקת ארוחות
– ריפיד + צ׳יט
– דחיסות קלורית
– דחיסות נוטרייאנטית
– תוספי תזונה סוגים מוכחים ולא מוכחים
– המלצות חשיבה ביקורתית
– אימוני כוח
– הגדרה
– חשיבות
– משתני אימון לעליה במסת השריר (נפח, עצימות, תדירות, זמני מנוחה…)
– חלוקות אימון מקובלות
– התקדמות
– אימוני סבולת
– הגדרה, כמות, סוג, מיתוסים
– שינה וסטרס
– כמות ואיכות שעות שינה והשפעה על הרכב הגוף
– ההשפעה של סטרס על הרכב הגוף ופתרונות אפשריים
– קריאת תוויות מזון
– שקילות
– היקפים
– תמונות
– אחוזי שומן
– משקל מזון
– אפליקציות מעקב
– טיפים כלליים
– איך לבצע אדפטציות ומתי
– הגעתי למטרה, מה עכשיו?
– הגבלת זמן האכילה 16:8
– צום לסרוגין 5:2
– הפחתת מזונות אולטרה מעובדים
– הפחתת סוכר מוסף
– תזונה דלת פחמימה
– גישת MY PLATE
– הוספת פעילות גופנית
– טיפים כלליים לתהליך
– הטבות בלעדיות למסיימים
אני טל בן משה, מאמן כושר עם ניסיון של 24 שנים בתחום התזונה והאימון.
הקמתי והובלתי את מותג הכושר והתזונה EVB, ובמסגרתו בניתי את קהילת הכושר והתזונה הגדולה ביותר בארץ: "מדברים על כושר ותזונה EVB", עם יותר מ 100,000 חברים. ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה.
במהלך השנים סקרתי מעל 2000 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי ונושם את עולם המחקר, אתם יכולים להיות בטוחים שכל מה שאציג לכם בסדנה מבוסס אך ורק על ידע מדעי מוכח, בלי שקרים ובלי גימיקים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
הסדנה מתאימה לכל אחד שרוצה ללמוד את הבסיס לירידה במשקל וחיטוב הגוף.
לא. הסדנה איננה דורשת ידע קודם. בניתי אותו בצורה כזו שגם אדם ללא שום ניסיון קודם יוכל להפיק ממנה המון.
כן. ניתן לשלם עד 5 תשלומים.
כן. חיילים זכאים להנחה! פנו אליי במייל או בווצאפ לקבלת קוד הנחה.
ניתן לקבל מחיר מוזל בפנייה אישית אליי.
כן! ניתן לפנות בצורה מסודרת בכל שאלה שעולה במהלך הסדנה ולאחריה.
עם ידע תאורטי, מעשי ופרקטי על העקרונות החשובים ביותר לצורך שיפור הרכב הגוף. כמה קלוריות? כמה חלבון? כמה פחמימות? מתי לאכול? האם אפשר לאכול ג׳אנק? איך לעקוב ועוד
לא. השיעורים הם לצפייה אונליין.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
