זה הזמן לשדרג את האימונים שלכם!
בשנים האחרונות אנחנו מקבלים יותר ויותר עדויות לכך שאימונים כאשר השריר נמצא במנח ארוך יותר מובילה להיפרטרופיה שרירית גדולה יותר.
בנוסף, אנחנו מקבלים יותר ויותר עדויות לכך שאולי ביצוע תרגילים מסוימים בטווח תנועה חלקי כאשר השריר תחת מתיחה, תניב עלייה גדולה יותר במסת השריר אפילו מביצוע טווח תנועה מלא!
תוכניות האימון החדשות שיצרתי מיועדות לנצל את העקרונות הללו בכדי שתוכלו לפתח יותר מסת שריר בזמן נתון.
התוכניות מתקדמות יותר ומשלבות עקרונות אימון שאני אישית חושב שיניבו יתרון על פני אימונים שיגרתיים.
בחירת התרגילים היא כזו שאמורה לנצל את העקרונות שציינתי לפני בחלק גדול מהתרגילים מה שיכול להוביל לעלייה גדולה יותר במסת השריר.
בואו להתנסות בתוכנית אימון יצירתית, עם התקדמות מובנית בתוכה שתחסוך לכם התעסקות מיותרת, אז זו תוכנית אימון למסה שתקדם אתכם ותאתגר אתכם!
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
מחקר שפורסם בשנת 2021 הראה שביצוע טווח תנועה חלקי בתרגיל פשיטת ברכיים כאשר השריר במצב ארוך (הימני ביותר) הוביל לעלייה גדולה יותר מאשר ביצוע טווח תנועה מלא (השמאלי ביותר):
לפני כמה שנים הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 85,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 1500 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
עדכונים חמים מעמוד האינסטגרם שלי
The access token could not be decrypted. Your access token is currently invalid. Please re-authorize your Instagram account.
