תמיכה ומענה על שאלות
החלטתי להרים את הכפפה ולהכין סדנה שתסקור את כל האלמנטים החשובים בכל מה שקשור לתזונה לעלייה במסת השריר.
לקחתי איתי את דיאטן הספורט המוערך ניר פינק, ויחד יצרנו סדנה שתסגור את כל הפינות החשובות.
נמאס לכם מעצות שגויות?
נמאס לכם לא לדעת מה אתם עושים?
רוצים ללמוד לבנות שרירים בצורה טובה יותר?
רוצים להיות מאמנים בעלי ידע טוב יותר?
תזונה מותאמת מטרה היא חלק בלתי נפרד מההצלחה שלכם. אנשים רבים מתאמנים בצורה אינטסיבית מאוד אבל זונחים את האספקט התזונתי. ללא ניהול תזונתי ראוי, אתם לא תנצלו את הפוטנציאל האמיתי שלכם לבניית שרירים!
ללא ניהול תזונה ראוי, אתם עלולים אפילו להסתכן בפציעות וללכת אחורה.
בעזרת לימוד היסודות המדעיים, אתם תדעו כיצד לייעל את התזונה שלכם ולהשיג את המטרות שלכם.
חלק אחד יועבר על ידי טל בן משה
ויהווה את הבסיס המדעי לתזונה לעלייה במסת השריר ובנוסף טל יסביר על המתמטיקה של התהליכים.
איך לסדר את הקלוריות
איך לחשב הוצאה קלורית
כמה חלבון
איך לפזר את החלבון
כמה פחמימות
כמה שומנים
איך לעקוב אחר שינויים
ועוד תכנים רבים וטובים.
החלק השני יועבר על ידי הדיאטן ניר פינק
ושם תקבלו המלצות יותר מדויקות לגבי ניהול התזונה בפועל.
מה לאכול?
למה לשים לב?
איזה מכשולים יש בדרך?
סה״כ תקבלו 8 שעות של תכנים המפוזרים על פני 108 שיעורים קצרים לצפייה ישירה מיידית לאחר הרכישה.
הכלים הללו יאפשרו לכל אדם לנהל את התזונה שלו בצורה טובה יותר וכמובן להצליח לעלות במסת השריר בצורה אופטימלית.
* הסדנה אינה דורשת ניסיון קודם והיא הוצאה מוכרת לאנשים מהתחום.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
ראשית, חשוב לומר:
הסדנה איננה דורשת ניסיון קודם!
היא מתאימה גם לאנשי ונשות מקצוע מעולמות התזונה, הפיזיולוגיה והכושר שרוצים להרחיב את הידע שלהם בעקרונות התזונה המדעיים לבניית שרירים וגם למתאמנים (ותיקים וחדשים) שרוצים למקסם את ההבנה שלהם בתחום ולהגיע לתוצאות טובות יותר מבלי להתעכב על דברים לא רלוונטיים.
מאמנים? יש לכם הזדמנות מעולה להתעדכן בעקרונות התזונה המדעיים לבניית שרירים. המדע משתנה ומשתפר כל הזמן. יש לכם הזדמנות להתמקצע בצורה טובה יותר ולספק ערך רב יותר ללקוחות שלכם.
עובדים עם אנשים לאחר פציעות או עם ספורטאים? מי כמוכם יודע כמה מסת שריר יכולה לתרום לשיקום טוב יותר ולמניעת פציעות עתידיות. בואו ללמוד את המדע בתחום ולספק המלצות מעודכנות.
בתור תזונאים תקבלו כלים טובים שיעזרו לכם להתעדכן בספרות המדעית בנושא. מסת שריר גבוהה חיונית לבריאות איתנה ולתוצאות ויזואליות טובות יותר.
אם מה שרוצים הוא ללמוד יותר על התחום, איך לבנות לעצמכם תוכניות תזונה טובות יותר, איך להגדיל את מסת השריר בצורה אפקטיבית יותר. זו הסדנה בשבילכם.
הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 85,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 1000 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
לא. הסדנה לצפייה ישירה במחשב.
לא. הסדנה נשארת אצלכם לשנה ולאחר מכן אפשר לפנות אליי ואאריך לפרק זמן נוסף.
כן. בעוד שיש חלקים חופפים, הסדנה הנוכחית מתמקדת אך ורק בעליי במסת השריר בצורה מורחבת. יותר תכנים, יותר פירוט, יותר מידע מתזונאי קליני.
כן! ניתן לפנות אליי תמיד בכל שאלה למייל.
כן. תעודת השתתפות תשלח לכתובת אותה סיפקתם בסיום הסדנה.
*ניתן לבקש הארכה נוספת בפנייה אישית אליי
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
