תלמדו את עקרונות האימון המדעיים לעלייה אופטימלית במסת השריר
תקבלו ליווי צמוד בקבוצת ווצאפ סגורה לכל שאלה שיש לכם
תדעו לבנות לעצמכם או ללקוחות שלכם תוכניות אימון טובות ואפקטיביות עם דגש על התקדמות לאורך זמן
שידרוג במקצועיות ושדרוג פוטנציאלי בהכנסה
12 שעות עמוסות בתוכן מעמיק,
מבוסס ומפורט שיעשה לכם סדר אחת ולתמיד בכל מה שאתם חייבים לדעת על בניית תוכניות אימון אפקטיביות יותר לבניית שרירים.
במהלך 24 השנים האחרונות אימנתי מאות אנשים ועזרתי להם לבנות שרירים ברמה גבוהה מאוד.
בנוסף, במהלך העשור האחרון כתבתי מעל ל 1500 מאמרים בתחום הכושר והתזונה ובעיקר בתחום האימונים. ניתחתי כמות מחקרים בלתי נתפסת.
השילוב הזה של ידע מעשי + ידע תאורטי נרחב עזרו לי רבות לבנות את הסדנה הכי גדולה ומקצועים שיש כיום בארץ לבניית שרירים.
בסדנה שלי יש את כל מה שחלמתם עליו. כל עקרונות היסוד שיעזרו לכם ללמוד לייצר תוכניות אימון מתקדמות יותר בשבילכם ובשביל המתאמנים שלכם!
בשיעורים אתם תלמדו את הדברים החשובים ביותר בנושא:
איך שרירים גדלים
שינויים שקורים בשרירים לאחר אימונים
עקרונות יסוד בתורת האימון
דרגת מאמץ
נפח אימון
בחירת תרגילים
כמה פעמים להתאמן?
שיטות אימון מתקדמות
התאוששות מאימונים
בניית תוכניות אימונים בפועל
ועוד המון תוכן נוסף!
כל הטוב הזה נמשך כ 12 שעות שפרוסים על פני מעל 80 שיעורים קצרים לצפייה ישירה מתי שרק תרצו.
לאחר הסדנה תקבלו תעודה וגישה לקבוצת ווצאפ סגורה שבה ניתן לשאול שאלות ולקבל תמיכה.
אם אתם מאמנים שרוצים להיות מקצועיים הרבה יותר, בואו לסדנה שלי ולא תצטערו.
הסדנה משמשת כהוצאה מוכרת לצרכי מס!
ראשית, חשוב לומר:
הסדנה איננה דורשת ניסיון קודם!
היא מתאימה גם לאנשי ונשות מקצוע מעולמות התזונה, הפיזיולוגיה והכושר שרוצים להרחיב את הידע שלהם בעקרונות האימון המדעיים לבניית שריר אבל היא מיודעת בעיקר למאמני כושר שרוצים להתעדכן במדע של בניית תוכניות אימון טובות יותר.
מאמנים? יש לכם הזדמנות מעולה להתעדכן בעקרונות המדעיים לבניית שרירים. המדע משתנה ומשתפר כל הזמן. יש לכם הזדמנות להתמקצע בצורה טובה יותר ולספק ערך רב יותר .
– איך אנחנו יודעים דברים?
– מערכת השרירים
– סוגי כיווץ
– מבוא להיפרטרופיה שרירית
– איך שרירים גדלים?
– המכניזם של היפרטרופיה שרירית
– מה משתנה בשרירים כשהם גדלים?
– היפרטרופיה סרקופלזמית
– עקרון ההתמדה
– עקרון הספציפיות
– עקרון הגיוון
– עקרון ההעמסה הפרוגרסיבית
– מודל Fitness-Fatigue
– מודל SRA
– אינדיבידואליות
– פריודיזציה בקטנה
– נפח ומדידת מסת שריר
– עצימות ומאמץ
– תדירות אימון
– בחירת וסדר תרגילים
– טווח תנועה וזמן מנוחה
– קצב חזרה (טמפו, זמן תחת עומס)
– מיקוד קשב
– שעת האימון
– אימונים משולבים (אירובי + כוח) בין גברים לנשים
– סט רגיל
– 3/7
– דרופ סט
– רסט פאוז
– התשה מוקדמת
– הגבלת זרימת דם
– העמסה אקצנטרית
– מתיחה בתוך הסט
– סופר סטים
– התאוששות
– חלוקות אימון נפוצות: פול בודי
– מאגר תרגילים
– חימום
– רעיונות התקדמות (התקדמות בודדת, כפולה, דינמית, חזרות מול משקל, נפח)
– חלוקות אימון נפוצות: AB/FBW
– חלוקות אימון נפוצות: AB (4 אימונים)
– חלוקות אימון נפוצות אחרות
– אימון ממוקד זרועות (5 אימונים)
– אימון ממוקד ישבן (5 אימונים)
לפני כמה שנים הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 85,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 1500 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.
תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.
הסדנה מתאימה לכל אחד שרוצה ללמוד את הבסיס המדעי לעלייה במסת השריר אבל מותאמת בעיקר למתאמני כוח (מכון, משקל גוף, קרוספיט וכדומה), למאמנים, תזונאים ופיזיותרפיסטים.
לא. הסדנה איננה דורשת ידע קודם אולם הבנה בסיסית של אנטומיה ואימון חדר כושר יכולה בהחלט לעזור.
כן! ניתן לפנות בצורה מסודרת בכל שאלה שעולה במהלך הצפייה בתכנים.
עם ידע תאורטי, מעשי ופרקטי על העקרונות המדעיים של בניית שרירים, איך להתאמן בצורה טובה יותר, איך לבנות תוכניות אימון טובות יותר, איך להתאושש בצורה טובה יותר ובעיקר מה עובד ומה לא.
לא. ההקלטה פתוחה לצפייה במשך שנה אולם ניתן לקבל הארכה בפנייה אישית אליי.
לא. צפייה ישירה במחשב.
כן. תעודת השתתפות תשלח לכתובת אותה סיפקתם בסיום הסדנה.
כן. ניתן לשלם עד 5 תשלומים.
טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים
ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח. בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה
מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט
למה אתן צריכות להרים משקולות
איך שרירים גדלים
האם טיפולים לא מבוססים עובדים
שאלות ותשובות – 1
ממתיקים מאלכותיים
אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם
נפח אימון לעליה במסת שריר
הומופאתיה (מים יקרים)
שאלות ותשובות (2)
כשל שרירי ורגשי
בריאות להמונים
איך יורדים במשקל
חלבונים לבניית שריר
חלבונים לבניית שריר
שאלות ותשובות 3
היזהרו מתוספי תזונה
עדכונים חמים מעמוד האינסטגרם שלי
The access token could not be decrypted. Your access token is currently invalid. Please re-authorize your Instagram account.
