לראשונה בישראל!

סדנת תזונה לעלייה במסת השריר מכירה מוקדמת!!!

סדנה פרקטית שתשנה את כל מה שחשבתם על תזונה לעלייה במסת השריר!
תעודה מהודרת למשתתפים!

הסדנה במכירה מוקדמת מוזלת עד ה 1.3.2024 לאחר מכן מחיר הסדנה עולה.

רוכשי הסדנה יקבלו את הסדנה ב 1.4.2024.

17 שיעורים קלים להבנה 
6 שעות של הרצאות לייב

 

ידע נרחב על אספקטים תזונתיים לעלייה במסת השריר

תמיכה ומענה על שאלות

צפייה ישירה מתי שתרצו ואיפה שתרצו

על מה הסדנה הזאת?

בקצרה: 

הסדנה נועדה ללמד אתכם את כל האספקטים התזונתיים החשובים לעלייה במסת השריר.

מה תקבלו??

8 שעות עמוסות בתוכן פרקטי כולל הרצאות מדיאטן הספורט ניר פינק.
לאחר הסדנה תדעו לנהל את התזונה שלכם ושל המתאמנים שלכם (אם אתם מאמנים) בצורה טובה.

וקצת יותר באריכות:

אין יום שאני לא מקבל את אחת מהשאלות הבאות:

״טל, אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע ולא באמת רואה תוצאות משמעותיות כבר תקופה. איך זה?״

״אני מקפידה לאכול מספיק חלבון ועדיין לא עולה במסה! אולי אני צריכה להוסיף?״

״האם אני יכול לאכול שוקולד ועדיין לחטב את הגוף?״

״אני מאמן שרואה המון מידע ברשתות ואני לא יודע להבדיל מה נכון ומה לא?״

בקיצור, הבנתם את הרעיון. 

בשלב מסוים נוכחתי להבין שגם בקרב מתאמנים ומתאמנות ותיקים וותיקות, קיימים לעתים פערי ידע דרמטיים בכל מה שקשור בהבנה המדעית של העקרונות החשובים לחיטוב הגוף. פערים שמייצרים לא מעט תסכול וקושי בהתקדמות. 

מי שקצת מכיר אותי מאחורי הקלעים כבר יודעים שכל תפיסת ההבנה, היישום והאימון שלי מבוססים על עולם המדע – עולם שהתקדם מאוד בשנים האחרונות ומעניק המון מידע פרקטי שעוזר בהבנה של שיפור הרכב הגוף. 

זו הסיבה שהחלטתי להרים את הכפפה ולבנות עבורכם את הסדנה הזו: סדנה שמנגישה בצורה מעמיקה ויסודית את עקרונות העקרונות הבסיסיים של חיטוב הגוף.

כמובן שכל התוכן מונגש בצורה נוחה ומעודכן מדעית עם רפרנסים לקריאה מורחבת. 

טל בן משה הוא ההתגלמות של מי שעוסק בכושר מבוסס ראיות. הוא משוטט בספרות המדעית כדי לסנתז ראיות אובייקטיביות, ולאחר מכן משתמש במומחיות האישית שלו כדי להסיק מסקנות מעשיות. הוא מבין הן את מורכבות המחקר והן את מגבלותיו ומסוגל להעביר את הממצאים בצורה נגישה להמונים

ד״ר בראד שונפלד

החוקר הגדול בעולם בתחום העלייה במסת השריר

היכולת של טל לפרק לגורמים כל טענה בדרך של חשיבה ביקורתית הופכת את מי שהוא ומה שהוא למאמן כושר מוביל בתחומו. תענוג לשתף פעולה עם טל ויש לי הערכה גדולה אליו כאיש מקצוע. לא רק שהידע שלו בתחום האימון הוא רב ומרשים, אלא גם ההבנה שלו בתחומים נלווים אחרים.

גיא שלמון

פיזיולוג ודיאטן קליני

ידע נרחב, ועבודה הראויה לציון לשבח – כך אני מסכם שנים של היכרות עם טל. יכולת חיבור מרשימה בין מגדל המחקר האקדמי ליישום בשטח.
בכתיבתו ובהרצאותיו בכנסים, מצליח טל להפריד בין ״רעש״ שמגיע ממידע שגוי למידע מבוסס מדע.
על זאת ועוד נתונה הערכתי הרבה

יאיר להב

פיזיולוג ודיאטן קליני

למי הסדנה מתאימה?

ראשית, חשוב לומר:
הסדנה איננה דורשת ניסיון קודם!

היא מתאימה גם לאנשי ונשות מקצוע מעולמות התזונה, הפיזיותרפיה והכושר שרוצים להרחיב את הידע שלהם בעקרונות המדעיים לחיטוב הגוף. תהליכי מסה מול תהליכי חיטוב. 

אבל הכי חשוב, הסדנה מותאמנת לאדם הסביר והמבולבל שלא יודע לנהל את התזונה שלו ותלוי באנשי מקצוע אחרים.

מאמני כושר

מאמנים? יש לכם הזדמנות מעולה להתעדכן בעקרונות המדעיים לחיטוב הגוף. המדע משתנה ומשתפר כל הזמן. יש לכם הזדמנות להתמקצע בצורה טובה יותר ולספק ערך רב יותר למתאמנים שלכם.

פיזיותרפיסטים

עובדים עם אנשים לאחר פציעות או עם ספורטאים? מי כמוכם יודע כמה מסת שריר או ירידה במסת השומן יכולה לתרום לשיקום טוב יותר ולמניעת פציעות עתידיות. בואו להכיר את העקרונות החשובים לשיפור הרכב הגוף.

תזונאים

בתור תזונאים תקבלו כלים טובים שיעזרו לכם לסגור פינות בכל העדכונים האחרונים בתזונה לבניית שרירים וירידה במסת השומן.

מתאמנים חובבים

אם כל מה שאתם רוצים הוא ללמוד יותר על התחום, איך לבנות לעצמכם תוכניות תזונה טובות יותר, איך להגדיל את מסת השריר בצורה אפקטיבית יותר, איך להפסיק להיות תלויים באנשים אחרים לצורך התקדמות, כמה חלבון? כמה קלוריות? זו הסדנה בשבילכם.

מה ת׳כלס לומדים?

שיעור 1:

  • מבוא
  • חשיבה ביקורתית
  • קביעת מטרות
  • הגדרות כלליות
  • היכרות עם ״דיאטה גמישה״

שיעור 2:

  • מבוא לקלוריות
  • עליה במסה וירידה בשומן

שיעור 3:

  • מבוא להוצאה קלורית
  • סוגי מדידות
  • חישובים פרקטיים שונים

שיעור 4:

  • קביעת קלוריות בהתאם למטרה
  • פוטנציאל שינוי הרכב הגוף
  • הערכת רמת האימון ואחוז השומן
  • קצב עלייה וירידה במשקל
  • פוטנציאל עלייה במסת הגוף הרזה
  • פתרון בעיית “Skinny Fat”

שיעור 5:

  • אדפטציות מטבוליות
  • הפיזיולוגיה של קושי בדיאטה

שיעור 6

  • מבוא לחלבונים
  • חשיבות למסת שריר
  • איך שרירים נבנים?
  • כמה ביום?
  • כמה בארוחה?
  • איכות חלבונים
  • סף לאוצין
  • מיתוסים

שיעור 7:

  • מבוא לשומנים
  • חשיבות כללית
  • כמות ביום
  • שומן רווי מול בלתי רווי

שיעור 8:

  • מבוא לפחמימות
  • חשיבות כללית
  • כמות ביום
  • מיתוסים

שיעור 9:

  • מבוא לויטמינים ומינרלים
  • המלצות כלליות
  • צריכת אלכוהול

שיעור 10:

  • איך לחבר את הכל?
  • האם יש צורך לדייק על המ״מ?

שיעור 11:

  • גישות שונות לחלוקת קלוריות
  • ריפיד + צ׳יט

שיעור 12:

 
  • כמות ותזמון ארוחות
  • תזמון חלבון
  • תזמון פחמימה
  • מיתוסים

שיעור 13:

 
  • אימוני כוח
  • הגדרה
  • חשיבות
  • משתני אימון לעליה במסת השריר (נפח, עצימות, תדירות, זמני מנוחה…)
  • חלוקות אימון מקובלות
  • התקדמות

שיעור 14:

  • אימוני סבולת – הגדרה, כמות, סוג, מיתוסים
 

שיעור 15:

  • תוספי תזונה סוגים מוכחים
  • מיתוסים

שיעור 16:

 
  • שינה וסטרס – כמות ואיכות שעות שינה והשפעה על הרכב הגוף, ההשפעה של סטרס על הרכב הגוף ופתרונות אפשריים

שיעור 17:

 
  • סיכום
  • כלי מעקב
  • האם אני בכיוון הנכון?
  • הגעתי למטרה מה עכשיו
  • החלפת מטרות
  • כלים לשיפור ההתמדה בתהליך

סה"כ אורך הסדנה: 6 שעות של שיעורים מרתקים

קצת עליי

טל בן משה

לפני כמה שנים הייתי שותף להקמת מותג הכושר והתזונה EVB.
ברשות המותג קבוצת הפייסבוק הגדולה ביותר בארץ בתחום הכושר והתזונה. הקבוצה מונה כ 75,000 חברים.
במהלך השנים סקרתי מעל 1000 מחקרים שונים בנושאי כושר ותזונה שאף הגיעו לעיתונות ודרך מאמרים אלו עזרתי לאלפי אנשים להגיע ליעד שלהם.
בנוסף לכך הוזמנתי להרצות במספר רב של כנסים וסדנאות כולל מול קורסי קצינים ורופאים.
בתור אדם שחי את עולם המחקר, ניתן לסמוך עליי שאדע לספק רק מידע מבוסס מחקרית. בלי שקרים ובלי חירטוטים.

תנו לי להוביל אתכם אל עבר המטרה.

  • ממקימי קבוצת הכושר והתזונה הגדול ביותר ברשת ״מדברים על כושר ותזונה EVB״
  • מנחה הפודקאסט ״קאט דה בולשיט״
  • מקים קבוצת Research in Nutrition and Exercise Science
  • סקרתי בשנים האחרונות מעל 1000 מאמרים אקדמאיים
  • דירקטור WNBF ISRAEL
  • מרצה בכנסי כושר ותזונה שונים

שאלות נפוצות

הסדנה מתאימה לכל אחד שרוצה ללמוד את הבסיס לחיטוב הגוף. לאלו שמתעניינים בעלייה במסת השריר ובירידה במסת השומן.

לא. הסדנה איננה דורשת ידע קודם. בניתי אותו בצורה כזו שגם אדם ללא שום ניסיון קודם יוכל להפיק ממנה המון.

כן! ניתן לפנות בצורה מסודרת בכל שאלה שעולה במהלך השיעורים ולאחר מכן.

כן! כלל המשתתפים יקבלו תעודת השתתפות מהודרת.

עם ידע תאורטי, מעשי ופרקטי על העקרונות החשובים ביותר לצורך שיפור הרכב הגוף. כמה קלוריות? כמה חלבון? כמה פחמימות? מתי לאכול? האם אפשר לאכול ג׳אנק? איך לעקוב ועוד

כן. השיעורים יועברו פנים מול פנים.

כן. ניתן לשלם עד 5 תשלומים.

שאלות נפוצות

הסדנה מתאימה לכל אחד שרוצה ללמוד את הבסיס לחיטוב הגוף. לאלו שמתעניינים בעלייה במסת השריר ובירידה במסת השומן.

לא. הסדנה איננה דורשת ידע קודם. בניתי אותו בצורה כזו שגם אדם ללא שום ניסיון קודם יוכל להפיק ממנה המון.

כן! ניתן לפנות בצורה מסודרת בכל שאלה שעולה במהלך השיעורים ולאחר מכן.

כן! כלל המשתתפים יקבלו תעודת השתתפות מהודרת.

עם ידע תאורטי, מעשי ופרקטי על העקרונות החשובים ביותר לצורך שיפור הרכב הגוף. כמה קלוריות? כמה חלבון? כמה פחמימות? מתי לאכול? האם אפשר לאכול ג׳אנק? איך לעקוב ועוד

כן. השיעורים יועברו פנים מול פנים.

כן. ניתן לשלם עד 5 תשלומים.

מה מספרים על הסדנה?

מהתקשורת

לקריאת הכתבה, הקליקו על התמונה

כמה זה עולה?

מחיר רגיל:

1090 ש״ח

מחיר מבצע:

158 5X תשלומים (או 790 ש״ח בתשלום אחד)

פודקאסטים

 מי אני? 10 עקרונות לזיהוי בולשיט

 

למה אתן צריכות להרים משקולות

 

איך שרירים גדלים

 

האם טיפולים לא מבוססים עובדים

 

שאלות ותשובות – 1

 

ממתיקים מאלכותיים

 

אדפטציות מטבוליות / פגיעה במטבוליזם

 

נפח אימון לעליה במסת שריר

 

הומופאתיה (מים יקרים)

 

שאלות ותשובות (2)

 

כשל שרירי ורגשי

 

בריאות להמונים

 

איך יורדים במשקל

 

חלבונים לבניית שריר

 

חלבונים לבניית שריר

 

שאלות ותשובות 3

היזהרו מתוספי תזונה

×